잠이 보약!!! 잠을 잘자야 건강한 생활이 가능하답니다.[대전 불면증치료 유앤그린한의원]

안녕하세요 유앤그린가족여러분~!
예로부터 우리는 “잠이 보약이다”라는 말을 어르신분들께  늘 듣고 자랐습니다.
그만큼 좋은 수면은 우리의 건강한 생활을 유지시켜주는 중요한 건강비법인데요,여러가지 이유로 숙면을 취하지 못하는 분들이 힘들어 하며 내원하시는데요…

이렇게 특별한 질병이 없는데도 불구하고 불면증이 오거나,
숙면을 제대로 취하지 못하는 경우라면  수면습관의 개선이 필요하며
심할 경우 한의학의 도움을 받아 치료를 해주셔야 합니다.

 

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오늘 유앤그린한의원에서는 한의학으로 도움받는 불면증에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.
먼저 위의 증상들을 경험하고 계시다면 불면증을 의심해 주세요!

우선 좋은 잠이란 몇 시간을 잤느냐 보다는 어떻게 잤느냐가 중요합니다.

의학적으로 좋은 수면이라 하면 아침에 눈을 떠서 5분쯤 후에 상쾌한 기분이 드는 상태를 말하고,
낮에 졸리거나 집중하기 어렵다던지 기억이 잘 나지 않는 등의 장애들은 일으키지 않아야 합니다.

이런 수면이 되려면 잠자리에 누워 5-10분 내에 잠들 수 있어야 하며 자주 깨지 않아야 합니다.
수면시간은 보통 8시간 정도로 보고 있습니다.
(그러나 하루 4-5시간만 자도 충분한 사람들도 있고  9-10시간 이상을 자는 사람도 있습니다.)

충분한 수면은 또한 아이들에게도 중요한 건강법인데요~
한창 성장중인 나이에 성장호르몬은 깊이 잠들었을 때 주로 분비됩니다.
따라서 성장기때 잠을 적게 자면 키가 클 기회가 그만큼 줄어들게 된답니다.

 

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불 면 증 
우리 몸에 얼마나 안 좋은 영향을 끼치는 것일까요?
만약 우리가 19시간 동안 깨어 있다고 가정한다면 이것은
알코올 농도 0.08%에 해당할 만큼  주의력과 운동기능이 떨어진다는 연구결과가 있습니다.
또한 미국수면재단 (NSF)에서는 매년 10만 건의 교통사고가
수면부족으로 발생한다고 추정하고 있습니다.
미국 시카고 대학교 연구팀은 잠을 4시간으로 줄이면
포도당 처리 능력이 떨어져 당뇨병의 전조증세가 나타난다는 결과를
영국의 학술지 ‘렌셋’에 발표하기도 했습니다.
그 밖에도 수면부족이 계속되면 백혈구가 줄고 면역시스템이 깨지며 
여성호르몬 ‘에스트로겐’이 비정상적으로 늘어 
유방암에 걸릴 위험이 높아진다는 연구결과도 있습니다. 2

 

충분한 시간을 편안하게 숙면을 취해주어야 건강을 잃지 않게 됩니다.
자 그럼 지금부터는 불면증에 시달리며 고통스러워 하시는 분들에게 한의학의 힘으로
큰 도움을 드릴 수 있는 방법들에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

먼저 불면증이 생기는 원인과 증상을 한의학의 관점에서 말씀드리겠습니다.

불면증은 생각이 지나치게 많아 비장과 심장이 손상되어 피를 소모시키는 경우에 발생합니다.
건강한 사람보다는 여성의 경우 산후나 예민한 분들에게서,
오랫동안 병을 앓은 환자나 노인 등에게서 많이 나타나며,
꿈이 많고 자주 깨며, 가슴이 두근 거리고 건망증이 생기며,
입맛이 없거나 몸이 권태롭고 정상적으로도 쉽게 피곤해 집니다.

또한 스트레스로 인한 불면증, 특히 분노를 오래참는 것으로 인해 발생합니다.
성격이 조급하고 쉽게 화를 내며, 눈이 충혈되고 입이 쓰며 갈증이 납니다.

겁이 많거나 크게 놀란 후에 나타나는 불면증은 심장과 담이 약해져 발생합니다.
이때는 가슴이 심하게 뛰고 매사에 잘 놀라며 평소에도 무서움이 많아,
혼자 있기 싫어하거나 불안 초조감이 많이 나타나게 됩니다.
자는 동안에도 꿈이 많고 쉽게 깨는 것이 특징입니다

장기간의 영양부족이 지속되거나 오랜 병,
여성호르몬의 부족으로 나타나는 갱년기성 불면증은
신장의 기능이 손상되어 상화가 위로 올라와 심장의 화를 자극하므로
정신이 안정되지 않아 생기는 경우입니다.
이때는 가슴이 두근 거리고 잠이 오지 않으며
어지럽고 귀에서 소리가 나며 입이 마르게 됩니다.

마지막으로 음식을 잘 조절해 먹지 않아 소화불량이 되어 나타나는 불면증은
명치 끝이 답답하고 괴로워 편히 눕지 못하고 잠을 이루지 못하는 경우입니다.
대변이 시원치 않거나 복부가 부풀어 오르고 가슴이 답답하기도 합니다.

 

 

유앤그린가족여러분~!
이렇게 우리가 편안하게 잠을 이루지 못하는 불면증은 여러가지의 원인들로 나타납니다.
불면증의 원인은 신체적인 것에서부터 정신적인 원인으로까지 다양하게 분포되어 있는데요~
불면증에 대한 한의학의 치료는 몸과 마음을 하나로 보고
신체적인 원인과 심리적인 문제를 함께 해결해야 한다고 말씀드릴 수 있겠습니다.

한의학에서는 심장을 조율하여 몸과 마음을 다스리는 치료를 하게되는 것이지요.
정신적인 문제가 나타나는 것은 심장의 기능과 연관되어 이러한 심장을 조율한다면
여러가지 심적인 문제를 어느정도는 없앨 수 있습니다.
심장이 조율되면 마음도 좋아지고 몸도 좋고 컨디션이 좋아져
몸과 마음을 조화롭게 다스리는 치료법이 가능한 것이지요.

잠이 안온다고 신경안정제나 수면제의 복용으로 해결할려고 하지 마세요!!!

 

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한약과 침치료는 수면제(양약)에 비해 부작용이 적다는 것이 큰 장점입니다.

양방 수면제의 경우 의존성, 금단증상, 기억상실 등의 부담을 안고 있습니다.
아래의 논문에서 침과 한약의 수면장애를 치료하는 효과는 과학적으로 입증이 되었습니다.

 

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몸과 마음은 하나!!!

한약요법

불면증의 경우 신경안정제나 수면제로 조절하다보면 내성이 생길 수 있고
재발조건이 되므로 내부원인을 조절해야만 근본적으로 불면증을 치료할 수 있습니다.
한의학적으로는 음허, 양성, 기혈부족, 심담허겁, 심비불화, 간기울결의 각 변증 상황에 맞추어
증상과 원인을 조절하는 한약을 처방하게 됩니다.

침치료

또한 전체적인 심신 불균형을 조절하는 침치료로 전체적인 심신의 안정을 도모하고,
균형을 맞추어주고, 해당 경락의 기운을 조절하여 불면증상 완화에 도움을 줍니다.

 

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한의학에서 효과적으로 알려진 경혈에 대한 침 치료는 거짓침 치료나,
양방수면제(estazolam) 에 비해 효과적이라는 연구입니다.

 

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SLEEP MEDICINE REVIEW지에 실린 연구입니다.
양방의 수면제와 유사한 정도의 효과를 한약이 낼수 있다는 결과를 이야기하고 있습니다.

 

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  양방에서 중추신경계를 조절하여 수면을 유도하려는 것에 비해
말초신경과 자율신경계를 비롯해 각종 호르몬의 분비를 조절하는 기전을 통해
수면장애를 치료하는 침의 수면치료의 기전을 밝히고 있는 리뷰논문입니다.

 

논문참조- http://blog.naver.com/lunarmix/60158798041

 

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유앤그린가족여러분~!
불면증은 대수롭지 않게 보시면 안 됩니다.
수면은 내 몸을 충전하기 위한 아주 중요한 수단이 되기 때문이지요.

쉽게 말씀드리면 불면증은 에너지를 충전하는 충전기가 고장난 증상이라고 이해하시면 됩니다
휴대폰을 예로 들어 보자면 휴대폰의 충전기가 고장나면
아무리 꽂아 두어도 충전이 안되고 결국 충전이 되지 않으면 휴대폰을 쓸 수가 없게 되지요?

우리 사람도 마찬가지입니다…!
불면증으로 잠을 잘 이루지 못하게 되면 에너지 충전이 잘 안되는 것이지요.
그렇게 되면 꺼진 휴대폰처럼 무기력해지고…일의 능률이 떨어지게 됩니다.
만성피로와 우울증과 같은 정신 질환도 나타나기 때문에
불면증은 초기에 한의학의 도움으로 치료해 주는 것이
건강한 몸과 생활을 하는데 큰 도움이 됩니다.

불면증에 시달리시는 분들이 계시다면
주저하지 마시고 한의학의 도움을 받아보세요.
여러분의 일상생활에 지장이 없도록 도와드릴 수 있습니다.

By |2015년 3월 17일| 기타질환
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