갱년기 화병

별일 아닌 일에 짜증이 나고,
걱정과 불안이 증가하고
작은 일에도 불쑥불쑥 화가 나는 나.
억눌린 감정과 속상함에서 비롯된
화병입니다.

화병이란?

화병은 장기간 지속된 억울감과 스트레스가 적절히 해소되지 않고, 분노, 불안 등의 심인성 증상과 가슴 답답함, 상열감,
목의 이물감 등의 신체 증상을 야기하는 증후군을 일컫습니다.
정신질환진단 통계편람표 DSM-Ⅳ)에 따르면, 화병은 한국 고유의 사회 문화적 특징을 갖는 하나의 증후군입니다.

화병의 진행 단계

STEP
<b>충격기</b>
충격기

외부적 충격을 받은
급성기에 해당하며, 격한 분노와
예민함을 느끼는 상태

STEP
<b>갈등기</b>
갈등기

충격기를 지나 분노가
진정되고 이성을 회복하며,
불안과 고민에 빠지는 상태

STEP
<b>체념기</b>
체념기

근본적인 문제해결보다는
상황을 받아들이게 되며,
우울 무력감을 느끼는 상태

STEP
<b>증상기</b>
증상기

만성적 스트레스 더불어 통증,
가슴 답답함, 불면증 등 다양한
신체 증상이 동반되는 상태

화병과 갱년기

화병은 남녀노소를 불문하고 책임감이 강하고, 감정을 잘 억제하는 사람들에게 호발하지만,
가부장적 사회에서 오랜 시간동안 자신을 희생하고 자아실현의 기회를 잃었던 중년여성에서 더욱 빈번히 발생합니다.
특히, 여성호르몬의 분비변화가 급격히 나타나는 폐경기 즈음에는 각종 갱년기증후군이 동반되는 과정에서 스트레스 대응력 저하로 화병의 발현 양상이 보다 뚜렷해지기도 합니다. 중년여성의 화병은 갱년기증후군과 엄격히 감별되어 정밀한 치료와 상담이 필요한 질환입니다.

화병의 자가점검표

화병은 여성 개개인에게 들어나는 개별 증상이 중요한 진단 포인트가 됩니다.
7항목 이상 해당되는 경우, 방치하지 마시고 화병을 위한 치료를 받아보시는 것을 권유 드립니다.

증상 체크
1. 얼굴이 확 달아오른 적이 있다
2. 몸에 이상한 감각이 느껴진다
3. 불면증이 있다
4. 신경과민, 신경질, 불안 증상이 있다
5. 우울한 느낌이 들 때가 많다
6. 현기증이 난다
7. 쉽게 피로하고 전신에 힘이 없다
8. 관절과 근육에 통증이 느껴진다
9. 머리가 자주 아프다
10. 가슴이 두근거린다
11.작은 곤충이 피부를 기어가는 느낌이 든다

35점 이상이라면 산부인과 등에서 갱년기 장애 치료를 받는게 좋다
(출처-대한폐경학회)

화병은 오랜 시간 지속된 관계적, 심리적 억압에 기인한 질환인 만큼 정신의학적 문제와 다양한 신체적 문제를
면밀히 살펴 체계적이고 포괄적인 치료로 접근해야 합니다. 울화를 유발하는 환경 및 원인 요소를 철저히 배제하는 것이 가장 중요하며, 더불어 개개인의 증상과 체질을 고려한 한약과 침구치료로 신체적 증상을 해소하고, 충분한 면담을 통해 심리적 억울함을 풀어나갈 수 있습니다.

상담을 통한 심리적
/ 신체적인 문제 파악

병을 유발하는 원인제거
+ 火를 내리는 치료

신체적 증상 개선 및 정서
/ 심리적 건강 회복

오늘부터 실천하세요!
‘갱년기 화병’에 좋은 생활습관을
체크하세요.

  • 규칙적인 생활 습관과 운동은 물론 취미 생활 역시 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.
  • 저지방, 저염분의 담백한 식단을 권장하며 신선한 제철 과일과 채소를 권장합니다.
  • 화가 날 때 신체 증상을 완화시킬 수 있는 명상이나 복식호흡을 익혀보세요.
  • 알코올이나 카페인 등 중추신경계에 영향을 줄 수 있는 약물은 피하는 것이 좋습니다.
  • 우울감이나 불면 증상을 달래기 위해 음주 역시 장기적인 예후에 좋지 않습니다.
  • 가족이나 친구와의 대화를 통해 자신의 감정을 진솔하게 표현해 보세요.
  • 감정의 격동을 무조건 참거나 갑작스럽게 터뜨리지 말고 자연스럽게 표현하는 방법을 찾는 것이 좋습니다.
  • 스트레스를 주는 상대나 상황에 적극적이고 솔직하게 대응하는 방법을 익혀 나가야 합니다.
  • 원만한 의사소통이 어렵고 진행에 부담을 느끼신다면 전문가의 지지를 받아 가족면담으로 접근해보셔도 좋습니다.

오늘보다 더 건강하고
아름다운 당신의내일을
이야기합니다.

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