거북목증후군과 굽은 등 자세는 어떤 관련이 있을까요? [대전유앤그린 여성한의원]

By 대전본원

그린여성한의학-기타여성질환

거북목자세와 굽은등 자세는 어떤 관련이 있을까요?

“둥근 어깨와 흉추 후만증 자세는 어떻게 나타날까요?”

이전 포스팅에서는 경추 만곡의 비정상적 변화인 일자목에 대해서 다루어 보았는데요.

경추의 전만이 소실되는 특징이 있는 일자목은 장기간 구부정한 자세에 노출되며 생기고

실제 만성적인 목통증을 호소하는 경우에서 유의한 연관성을 가지는 것을 살펴보았습니다.

이번에는 일자목과 같은, 또 다른 나쁜 자세인 둥근 어깨와 굽은 등 자세에 대해서 알아보며

머리 위치의 변화인 거북목과 둥근 어깨 및 흉추 후만의 연관성에 대해 함께 알아보겠습니다.

일자목/거북목 자세가 경추의 만곡 변화와 외견상 경추의 전방 전위를 지칭하였다면

둥근 어깨는 어깨 전면의 근육이 뭉치고 어깨가 앞쪽으로 동그랗게 말려 있는 상태,

흉추 후만증은 흉추의 정상적인 후만 만곡보다 과도한 후만이 이루어진 경우를 말하는데요.

흔히 이러한 자세들은 어깨가 앞으로 말리고 등이 굽은 구부정한 자세로 함께 나타납니다.

이러한 나쁜 자세들은 공통적으로 정렬 상태의 이상을 유발하며 중력선의 위치 변화에 기여하여

만성적으로 정상적인 역학을 무너뜨리고 근육의 과긴장과 관절의 손상을 초래하는데,

특히 주변조직의 과도한 긴장에 따른 만성적인 등, 어깨 결림은 쉽게 호소하게 되는 증상이며

또한 동시에 각각의 자세들은 일자목이 둥근 어깨나 굽은 등 자세를 유발하는 것처럼

서로 보상적으로 잘못된 자세를 유발하거나 악화시키는 요인이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

“거북목 자세는 구부정한 자세는 어떤 연관성이 있을까요?”

거북목 자세, 둥근 어깨, 흉추 후만증 사이의 연관성

Association Between Forward Head, Rounded Shoulders, and Increased Thoracic Kyphosis: A Review of the Literature

위 논문은 거북목 자세와 둥근 어깨 및 흉추 후만증의 연관성을 살펴보기 위해 시행된 연구입니다.

2016년 12월까지 발표된, 총 4개의 논문이 최종적으로 문헌 고찰에 포함되었습니다.

문헌 고찰에서 다룬 4편의 연구에는 총 319명이 포함되었습니다.

연구 결과들에 따르면 경추 전만 정도는 흉추의 후만 정도와 유의한 연관성을 보였으며

더불어 둥근 어깨와 흉추 후만증 사이에서도 유의한 양의 상관관계를 보였습니다.

물론 일자목, 둥근 어깨, 흉추 후만증 자세는 각각 단독으로 존재할 수도 있지만

상호 보상적으로 유발될 수 있는 것처럼 개개인에 따라서는 임의의 조합으로 존재할 수 있습니다.

“거북목과 둥근 어깨 및 흉추 후만증 사이에는 유의한 연관성을 보입니다.”

오늘은 거북목과 둥근 어깨 및 흉추 후만증의 연관성을 다룬 연구를 살펴보았는데요.

경추 전만 정도는 인접한 척추 분절인 흉추의 후만 정도와 유의한 연관성을 보이며

둥근 어깨와 흉추 후만증 또한 유의한 양의 상관관계를 보이는 것을 확인할 수 있었습니다.

이처럼 나쁜 자세는 한 가지 자세뿐만 아니라 다른 부위의 자세 이상과도 밀접한 관련이 있으며,

둥근 어깨 자세의 경우, 옆에서 보았을 때 어깨의 견봉이 앞으로 말려있는 특징을 보입니다.

그러한 자세를 취해 볼 경우 자연스럽게 흉추가 구부정해지는 것처럼 함께 작용하게 되며

이러한 자세들은 어깨뼈 위치를 변화시켜 어깨와 팔의 움직임에 변화를 유발할 뿐만 아니라

흉추를 지지하는 주변 근육들의 과부하를 유발하며 만성적인 등, 어깨 통증을 일으키게 됩니다.

지난 포스팅의 만성적인 목통증에서 살펴보아야 할 일자목/거북목에 대한 내용에 이어서

등, 어깨 통증에서 확인해 볼 필요가 있는 둥근 어깨와 흉추 후만증에 대해서 알아보았는데요.

만성적인 통증을 호소하는 경우라면, 자세적인 요인을 중요한 치료로 살펴볼 수 있습니다.

이전에 다루어본 침 치료와 추나 치료를 통한 통증 및 자세 관리로 도움을 받아보시길 권유드립니다.

오늘보다 더 건강하고
아름다운 당신의내일을
이야기합니다.

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