저탄수화물 식이가 여성의 생식기능에 미치는 효과 [대전유앤그린 여성한의원]

By 대전본원

그린 여성 한의학-난임 임신 준비

저탄수화물 식이가 여성의 생식기능에 미치는 효과

“체중 및 식이는 여성의 생식기능에 뚜렷한 영향을 줍니다.”

이미 많은 연구들에서 체중 증가가 임신을 방해하는 주요 위험요인이라고 지목되는데요.

비만 여성에서 월경주기가 불규칙해질 확률이 높아지고, 임신에 소요되는 시간이 더 길며

보조생식술을 시행하는 데 있어서도 성공률에 영향을 준다고 알려져 있습니다.

실제 비만 여성에서는 다낭성 난소 증후군이 동반되는 경우가 많아

인슐린 저항성, 성호르몬 대사, 배란 장애가, 그 자체로 생식기능과 밀접한 관련이 있죠.

반대로 비만 여성에 있어 체중 감소는 생식능을 개선하고

임신율을 증가시키는 결과 또한 일반적으로 받아들여지는 사실입니다.

체중 감소는 정상적인 배란 주기를 회복시키며, 배아의 질, 이식 성공률 증가시키며

또한 5~10%의 체중 감소 후, 호르몬 불균형이 개선되며 습관성 유산이 감소한다는 보고가 있죠.

이처럼, 체중 변화에 따른 생식 기능과 더불어 난임 부부들이 실생활에서 적용할 수 있는

생활 요법 중 하나로써 중요한 부분을 차지하는 식단과 영양학에 관한 관심이 증대되고 있는데요.

앞서 여성의 생식기능과 함께 ‘비만’에 대한 얘기로 포스팅을 시작한 이유는

최근 다이어트 식단으로 보편적 관심을 받는 ‘저탄수화물 식이’에 관한 연구를 소개해드리기 위함입니다.

난임 부부들이 임신을 이루기 위해, 일상에서 수행하는 여러 가지 노력들은 입증되지 않거나,

주변 사람들이나 인터넷을 통해 전수되어 취사선택하기 혼란스러운 경우가 많은데요.

때문에 영양학에 관련된 연구들은 난임 여성들이 라이프 스타일을 선택을 하는데

제대로 된 참고와 가이드가 되어줄 수 있다는 장점이 있습니다.

“저탄수화물 식단은 임신에 어떤 영향을 미칠까요?”

과체중과 비만 여성에 있어 저탄수화물 식단이 생식호르몬과 임신 결과에 미치는 영향

The Effect of Low Carbohydrate Diets on Fertility Hormones and Outcomes in Overweight and Obese Women: A Systematic Review

이 논문은 저탄수화물 식단이 생식 호르몬과 출산력에 미치는 영향을 알아보기 위한 문헌고찰 연구입니다.

난임 여성을 대상으로 저탄수화물 식단과 보통 식단으로 나누어 생식호르몬, 배란율, 임신율을 비교하였습니다.

탄수화물 섭취를 하루에 20g으로 제한하는 극단적인 키토 제닉 식이부터

칼로리 섭취의 45% 미만으로 제한하는 저탄수화물 식이를 다룬 총 7편의 연구가 포함하였습니다.

일반적 식단을 구성한 경우와 비교하여 저탄수화물을 시행한 경우에 있어서

6편의 연구 중 한편의 연구를 제외하고 모두

생식호르몬의 개선 (혈중 인슐린 감소, SHBG의 증가와 그에 따른 안드로겐의 감소)을 보였습니다.

4편의 연구에서 모두 월경주기, 배란율의 개선을 보고하였으며

4편의 연구 중 3편에서 임신율의 증가를 보고하였습니다.

“저탄수화물 식이는 호르몬 기능을 개선하고 임신율을 개선하는 데 도움이 됩니다.”

오늘 다룬 연구는 탄수화물 섭취의 제한이 인슐린 수치, 호르몬 불균형, 배란율을 개선하고

난임 여성에 있어 생식기능을 개선하고 임신율을 증가시킨다는 사실을 보여줍니다.

특히 이러한 효과는 다낭성 난소 증후군을 호소하는 비만 및 과체중 여성에서 더욱 적극적으로 적용될 수 있는데요.

이전 연구들에서 저탄수화물 식이는 비만 성인에서 허리둘레, 혈당, 인슐린 수치를 감소시켰으며

그 자체로도 체중 감소에 탁월한 효과를 보였습니다.

이는 앞서 체중 감소가 난임 여성에서 호르몬 밸런스를 개선하고

임신율을 증가시키는 효과를 보인다는 것과도 연관 지어 생각할 수 있겠죠.

오늘 다룬 연구에서 제시된 결과에서도 저탄수화물 식단을 통한 임신율 개선을 통해 살펴볼 수 있었습니다.

한편 저 탄수화물 식사를 얼마나 지속해야 하는지,

식단을 구성하는 데 있어 탄수화물을 얼마나 제한해야 하는지 등에 관한 정답은

전문가들마다 주장이 다르며 현재까지 명확한 권고안이 있는 것은 아니지만

제한된 기간 동안의 저 탄수화물 식단은 건강에 이익이 된다는 보고 와 함께

일상에서 자주 접하게 되는 지나치게 편중된 탄수화물 위주의 식단이나

빠른 속도로 혈당을 상승시키는 정제 탄수화물 (빵, 과자, 밀가루, 음료)의 섭취를

제한해야 한다는 권고는 보편적으로 받아들여지게 됩니다.

때때로 달콤한 음식들이 스트레스를 푸는 기쁨이 되지만

지나친 당류, 정제 탄수화물 중독은 여성의 생식 건강에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다.

스트레스를 받으면 별생각 없이 달달이 간식을 찾는 예비맘들! 뜨끔하신가요?^^

탄수화물을 제한하는 식이로 체중도 줄이고 임신도 이루는 준비도 해보시는 것은 어떨까요?

오늘보다 더 건강하고
아름다운 당신의내일을
이야기합니다.

Quick x
닫기