갱년기 불면증, 침 치료로 극복해보세요. [대전유앤그린 여성한의원]

By 대전본원

그린 여성 한의학-자궁난소질환

갱년기 불면증, 침 치료로 치료해볼까요?

“갱년기 증후군과 불면증 알아보기”

여성호르몬 감소와 함께 갱년기 증후군의 일환으로 다양한 증상들이 나타나게 되는데요.

불면증 또한 갱년기 증후군을 호소하는 여성에서 쉽게 찾아볼 수 있는 증상입니다.

불면증은 잠에 들기 힘들거나, 자주 깨거나, 잠을 잤는데도 낮에 피로가 지속되는 등

수면과 그로 인한 낮 시간 동안의 활동에 관련된 모든 이상 상태를 아울러 말합니다.

수면 환경이나 생활 리듬의 변화로 생기는 일시적인 수면 이상은

별다른 치료 없이 저절로 좋아지는 경우가 많지만, 일정 기간 이상 지속되거나

만성적인 피로, 수면 부족으로 인한 낮 시간 동안의 졸음으로 인한

일상의 제한을 동반한 불면증의 경우라면 치료가 필요한 경우입니다.

특히 갱년기 여성은 다른 연령대 보다 불면증에 노출되기 더욱 쉽습니다.

갱년기 여성 중 39~47% 가 불면증을 호소할 만큼 빈번히 나타나게 되죠.

갱년기 여성에서 불면증이 보다 자주 나타나는 이유로는

안면홍조, 야간 발한, 상열감과 같은 갱년기 증후군 증상이 잠에 드는 것을 방해하고

빈뇨, 야간뇨 같은 배뇨 이상 증상과 근육통이 깊은 잠에 드는 것에 지장을 주어

중간에 자주 깨도록 만드는 원인이 되기 때문입니다.

“갱년기 불면증의 치료방법은 무엇일까요?”

불면증의 증상이 경미하거나 일시적으로 생긴 경우라면 저절로 해결되는 경우가 많지만

증상이 지속되거나 불면증으로 인해 낮 동안의 활동에 지장이 생기는 경우라면 치료가 필요합니다.

또한 만성적인 불면증은 비만, 고혈압, 당뇨 등 심혈관계 질환의 합병증 위험을 높이고

건강을 악화시키는 요인이 될 수 있어 더욱 주의가 필요하죠.

불면증으로 진단받고 증상이 심한 경우라면 수면제를 처방받거나 수면유도제를 복용하게 되지만

수면제의 의존성과 부작용에 대해 심리적 거부감을 가지거나 수면유도제를 장기간 복용하더라도

피로감이 지속되기도 하며 수면의 질 저하로 인한 신체적 증상이 가중될 수 있다는 한계가 있습니다.

특히 갱년기 불면증은 여성호르몬 감소와도 밀접한 관련이 있기 때문에 치료적 제약이 있습니다.

“갱년기 불면증에 침 치료는 어떤 효과가 있을까요?”

갱년기 불면증에 침 치료의 개선 효과 : 무작위 대조군 임상시험 연구

Acupuncture Improves Peri-menopausal Insomnia : A Randomized Controlled Trial

위 논문은 갱년기 불면증에 대한 침 치료의 치료 효과와 안전성을 다룬 무작위 대조군 임상시험 연구입니다.

갱년기 불면증을 진단받은 여성 76명을 대상으로 침 치료 그룹(38명)과 플라시보 그룹(38명)으로 나누어

두 그룹 모두 3주간 총 10회의 침 치료를 진행하고, 치료 전후로 증상의 변화 정도를 파악하기 위한

불면증을 점수화한 PSQI, ISI 설문조사와 수면의 상태를 측정하는 PSG 검사 결과의 비교가 이루어졌습니다.

PSQI, ISI 설문은 각각 불면증을 평가하기 위해 다용되는 지표입니다.

PSQI는 수면에 대한 전반적인 상태와 수면 시간을 객관화한 지표이며

침 치료 그룹에서 PSQI 점수는 8.03점 감소하였고, 거짓 침 치료 그룹은 1.29점 감소하였습니다.

ISI는 야간과 주간에 불면증으로 인한 증상을 점수화한 지표입니다.

침 치료 그룹의 ISI 점수는 11.35점 감소하였고, 거짓 침 치료 그룹은 2.87점 감소하였습니다.

침 치료군의 경우 PSQI와 ISI 점수가 거짓 침 치료군과 비교하여 상당히 낮게 나타났습니다.

거짓 침 치료 군의 경우 치료 전후로 수면다원검사(PSG) 결과에 큰 차이가 없었지만

침 치료 그룹은 총 수면 시간 (389.20 ± 58.15vs. 320.41 ± 72.04 분, p < .001) 과

수면의 질을 나타내는 수면 효율이 개선되었으며 (80.15 ± 11.16 vs. 66.75 ± 14.49%, p < .001)

입면 후 중도 각성과 옅은 잠 상태인 1단계 수면 감소와도 관련이 있었습니다.

수면상태를 검사하는 수면다원검사(PSG) 결과에서도 침 치료 그룹은 더 나은 수면상태를 보였는데요.

“침 치료는 단기적으로 갱년기 불면증을 개선하는 효과를 가집니다.”

침 치료가 불면증을 개선하는 효과가 있다는 것은 이미 다양한 연구를 통해서 확인되었는데요.

오늘 소개해드린 연구를 통해서 갱년기 여성의 불면증에 있어서도 침 치료가 치료 효과를 보이며

특히 주관적인 증상의 호소뿐만 아니라, 수면의 유지와 질을 개선하는 효과가 있다는 것을 확인하였습니다.

특히 갱년기 불면증의 경우, 시상하부-뇌하수체-난소에 이르는 호르몬 변화와도 관련이 있다고 설명되는데요.

다양한 요인들이 영향을 미치는 만큼, 명확한 치료 방법이 존재하지 않는다는 한계가 있습니다.

침 치료의 경우, 약물치료에 제한을 가지는 여성이나 수면유도제나 호르몬제 사용에

심리적 거부감을 가진 여성에게 별다른 부작용 없이 안전하게 적용될 수 있다는 장점이 있는 치료입니다.

여러 가지 갱년기 증상들과 함께 불면증을 겪는 여성이라면 유앤그린의 치료를 받아보시는 것을 권유 드립니다.

오늘보다 더 건강하고
아름다운 당신의내일을
이야기합니다.

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