나쁜 자세로 인한 거북목증후군, 목통증의 원인이 될까요? [대전유앤그린 여성한의원]

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나쁜 자세로 인한 거북목증후군, 목통증의 원인이 될까요?

"경추 만곡의 비정상적 변화가 일으킬 수 있는 증상들"

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일자목은 경추의 만곡이 정상적인 만곡을 잃고 일자 형태로 바뀌는 것을 말합니다.

일반적으로 정상적인 목뼈의 정렬은 측면에서 보았을 때 C자 커브를 그리는 것이지만

전만이 소실되거나 후만으로 역C자 변형이 생기는 경우를 일자목이나 역C자목이라고 하며

고개가 앞으로 빠져있는 형태로 귀가 어깨보다 앞으로 나와있는 상태로 거북목이 있는데요.

위와 같은 비정상적 경추 정렬은 목뼈의 하중 증가와 근육긴장 및 통증과 연관됩니다.

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경추의 비정상적 정렬이 목 디스크, 두통, 경추통의 주된 원인인지에 대해선 논란이 있지만

정상적인 경추의 정렬이 무너질 경우 뼈의 정상적인 역학이 무너지면서 압력을 증가시키고

근육의 과긴장, 근육 사이 신경 포착에 따른 두통, 경추부 디스크 손상, 경추뼈의 관절염 이외에도

호흡근의 정상 수축을 방해함으로써 쉽게 피로해지는 등 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

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건강보험심사평가원에 따르면 일자목 환자 중 절반 이상이 10대부터 30대까지 비중이 높아

젊은 층에서 일자목이 급증한 원인은 최근 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간의 증가로

장기간 고개를 굽히고 구부정한 잘못된 자세에 노출되는 것이 가장 큰 원인으로 보입니다.

실제로 만성적인 목통증을 보이는 많은 경우에서 잘못된 자세에 지속적으로 노출되기 쉬운데요

이번 시간에는 경추의 비정상적인 만곡 변화와 목통증과의 관계를 다루어보도록 하겠습니다.

"거북목 자세는 목통증에 어떤 영향을 미칠까요?"

거북목 자세와 목통증의 연관관계

The Relationship Between Forward Head Posture and Neck Pain: a Systematic Review and Meta-Analysis

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위 논문은 거북목 자세와 목통증의 관계를 살펴보기 위해 시행된 체계적 문헌고찰 및 메타분석입니다.

목통증을 호소하는 사람들과 호소하지 않는 사람들의 거북목 자세 여부를 평가함으로써

거북목 자세와 목통증의 상관관계가 있는지를 조사하였으며 총 15편의 단면 연구가 포함되었습니다.

10편의 연구에서 목통증을 호소하는 사람들과 호소하지 않는 사람들을 비교한 결과

경추 각도의 전반적인 평균차(MD)는 4.84로 차이가 있었습니다.(95% CI=0.14, 9.54)

또한 성인에 있어서는 집단 간 유의한 차이를 보였습니다.(MD=− 1.05; 95% CI=− 4.23, 2.12).

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8편의 연구에서는 성인과 노년층에서 목통증의 강도와 거북목증후군의 유의한 상관관계를 보이며

반면 청소년기에서는 목통증의 평생유병률과 내원 경험만이 유의한 예측 인자였습니다.

"목의 통증을 호소한다면 거북목을 반드시 고려해야 합니다."

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오늘은 거북목 자세와 목 통증간의 상관관계를 다룬 체계적 문헌고찰 연구를 살펴보았는데요.

목통증을 호소하는 사람들과 호소하지 않은 사람들 사이에 거북목 여부가 차이가 있었으며

특히 목통증과 거북목 자세의 상관관계에 있어 연령이 주요한 상관 변수가 되었으며

성인에서부터 거북목과 목통증과의 상관관계가 유의하게 드러난 것을 살펴볼 수 있었습니다.

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거북목 자세는 경추의 정상적인 움직임 각도 특히 굴곡과 회전에 있어 제한을 유발하게 되며

이러한 요소들은 경추통의 주요한 병리적 요소인 경추 디스크와도 밀접한 관계가 있습니다.

각종 검사에도 원인을 찾을 수 없는 만성적인 목통증의 경우 자세적 요인을 반드시 고려해야 하며

잘못된 목의 커브는 장기적으로 척추의 퇴행과도 밀접한 관련이 있기 때문에 주의해야 합니다.

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이번 포스팅에서는 거북목 자세와 목 통증간의 연관성에 대해서 알아보았으며

다음 포스팅에서는 침과 추나 치료가 이러한 거북목 자세에 어떤 영향을 주는지 살펴보겠습니다.

학업과 직장 생활로 오래 앉아 있는 여성들이라면 만성적인 목통증을 호소하는 경우가 많은데요.

경추의 정렬에 대해서 관심을 가지고 올바른 자세를 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.'