갱년기 화병

오늘부터 실천하세요!
‘갱년기 화병’에 좋은 생활습관을
체크하세요.

• 규칙적인 생활 습관과 운동은 물론 취미 생활 역시 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.
• 저지방, 저염분의 담백한 식단을 권장하며 신선한 제철 과일과 채소를 권장합니다.
• 화가 날 때 신체 증상을 완화시킬 수 있는 명상이나 복식호흡을 익혀보세요.
• 알코올이나 카페인 등 중추신경계에 영향을 줄 수 있는 약물은 피하는 것이 좋습니다.
• 우울감이나 불면 증상을 달래기 위해 음주 역시 장기적인 예후에 좋지 않습니다.
• 가족이나 친구와의 대화를 통해 자신의 감정을 진솔하게 표현해 보세요.
• 감정의 격동을 무조건 참거나 갑작스럽게 터뜨리지 말고 자연스럽게 표현하는 방법을 찾는 것이 좋습니다.
• 스트레스를 주는 상대나 상황에 적극적이고 솔직하게 대응하는 방법을 익혀 나가야 합니다.
• 원만한 의사소통이 어렵고 진행에 부담을 느끼신다면 전문가의 지지를 받아 가족면담으로 접근해보셔도 좋습니다.