침 치료는 출산 후 체중 감량에 효과가 있습니다. [대전유앤그린 여성한의원]

그린 여성 한의학-출산 산후 관리

출산 후 체중관리에 대해 알아볼까요?

“산후 체중 변화에 신경 써야 할 이유는 무엇일까요?”​

임신과 함께 체중이 증가하는 것은 태아를 기르고 보호하기 위한 자연스러운 변화인데요.

태아와 태반 무게와 더불어 모체 내 혈액량 및 체지방 증가를 통해

임신 시에는 평균 9~12kg 가량 체중이 증가하며, 경우에 따라 그 이상 증가하는 경우도 있습니다.

이렇게 임신 중에 증가하게 된 체중은 출산 직후에도 3~6kg 가량 남게 되는데

이는 분만 후 2~3개월의 회복기 동안 일부분이 자연스럽게 감소하게 됩니다.

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하지만 임신전 체중으로 회복해야 할 이 시기에 체중 감소가 적절히 이루어지지 않아

일정 기간이 지나도 체중이 회복되지 않고 증가된 채로 유지된다면 산후 비만으로 이어지게 되죠.

특히 산후 비만은 시간이 지날수록 평생 비만으로 이어지기 쉬어 더욱 신경을 써야 한다는 사실!

비만 여성의 약 40~50%가 임신과 출산을 계기로 체중이 증가했다는 보고 또한 있습니다.

특히 출산 후 6주간 자궁과 산도가 회복되는 산욕기를 지난 이후에는

출산 후 3개월까지 산후조리와 함께 적절한 체중 감소를 위한 관리에 신경 쓸 필요가 있으며

이 시기의 산후 체중관리는 산후조리를 중점으로 하여 자연스럽게 부종이 감소하도록 하여

이후 출산 3개월부터는 보다 적극적으로 체지방 감소를 통한 체중관리를 신경 쓸 필요가 있습니다.

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특히 임신 전부터 과체중이거나 살이 잘 찌는 체질인 경우에는 산후 비만의 위험이 높아

더욱 엄격한 체중관리가 필요한 경우가 많고 이에 다양한 치료 방법이 사용되게 됩니다.

오늘은 그중에서도 침 치료와 산후 체중 감소의 관계를 다룬 연구를 소개해드리겠습니다.

“침 치료는 산후 체중 변화에 어떤 효과가 있을까요?”

레이저 침 치료를 통한 산후 체중 관리 : 무작위 대조군 임상시험 연구

Reduction in postpartum weight with laser acupuncture : A randomized control trial

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위 논문은 산후 비만에 대한 레이저 침 치료의 효과를 평가하기 위해 시행된 무작위 대조군 시험 연구입니다.

연구에 포함된 여성은 20살 이상, 산후 한 달 이내, 비만(BMI 25 이상)으로 진단받았으며

이들 여성 66명을 무작위로 레이저 침 치료군(33명)과 대조군(33명)으로 배정한 뒤

이침의 위점 기점, ST25, ST28, ST40, SP15, CV9, SP6의 혈자리에 12회의 치료를 시행하고

두 그룹의 체질량지수(BMI) 체지방률(BFP), 허리-엉덩이 비(WBR)을 비교하였습니다.

여성 66명을 무작위로 레이저 침 치료군(33명)과 대조군(33명)으로 나누어 진행하였으며

레이저 침 치료군에서 1명, 대조군에서 3명이 중도에 탈락하여 총 62명이 분석에 포함되었습니다.

두 그룹 사이의 인구학적 특성과 시험기간 동안 평균 칼로리 섭취에도 유의미한 차이가 없었습니다.

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연구 결과에 따르면, 레이저 침 치료군과 대조군에서 반복적으로 측정된 결과를 비교하였을 때

레이저 침 치료군에서 체질량지수(BMI)와 체지방률(BFP)에 유의미한 변화가 있었고 (P<0.001)

허리-엉덩이 비(WBR)에서는 유의미한 변화를 보이지 않아

레이저 침 치료가 체질량지수(BMI)와 체지방률(BFP)를 개선함으로써 산후 비만을 감소시킨다고 보았습니다.

“레이저 침 치료는 산후 여성에서 체질량지수(BMI)와 체지방률(BFP)를 개선합니다.”

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오늘 글에서 침 치료를 통한 산후 체중 조절의 효과에 대해서 중점적으로 다루었습니다.

앞선 연구들을 통해 침 치료가 식욕 조절, 소화 촉진, 혈장 지질 분비에 영향을 준다고 보고했으며

이외에도 침 치료와 생활습관 치료를 병행할 경우 비만치료에 더욱 좋은 효과를 보인다는 결과도 있었습니다.

이외에도 산후조리와 다이어트를 위한, 한약 치료, 매선, 약침 치료 등이 함께 사용될 수 있습니다.

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산후에는 급격한 호르몬의 변화, 육아로 인한 극심한 피로와 스트레스 우울 등 심리적 변화로 인해

식사가 매우 불규칙할 뿐만 아니라 습관적으로 과식을 유발하게 되는 경우가 많아 주의해야 하는 것처럼.

산후 여성의 경우, 출산 후라는 특별한 상황에 맞는 생활습관 관리를 고려해야 하는데요.

더불어 체중관리를 위해서 일반적으로 권유되는 운동이나 칼로리 섭취 제한의 경우에도

충분한 회복이 이루어지지 않은 상태에서 무리한 운동은 인대와 관절에 부담이 갈 수 있어

본인의 체형과 골격 상태에 맞는 가벼운 강도의 운동에서 점차 운동 강도를 늘려 적응해 가야 하며

칼로리 섭취를 제한하는 방법 또한 모유 수유 여부, 빈혈, 산후 회복 정도 등을 적절하게 고려합니다.

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이렇듯 산후 비만에 대한 한의학 치료는 식욕을 억제시키고 빠른 감량을 목표로 하는 일반적 다이어트와 달리

체중 감량과 동시에 건강한 산후 회복을 함께 고려하는 것에 중점을 두는 치료를 우선하게 됩니다.